trening hit

Witam przetlumaczył by mi ktos dokładnie ten trening z gory dzieki best shoulder exercises… Lateral raises: Using dumbbells or kettle bells raise the weight up to your side. Palm facing down at all times. [...]

[...] ucze sie i nie wiem czy wystarczajaca duzo wiem bo ja właśnie chciałbym to tak bardzej poznac nie tylko jak i gdzie i co sie bierze ale właśnie całość dopingu tzn dieta trening regeneracja takie techniczne sprawy i nie wiem czy wszystko juz pojąłe,m czy jest ktos kto mógłby mi pomóc jakoś tzn tak jak Venom zadał te pytanioa bo w sumie [...]

Witam. Na początku dodam że wzorowałem się na artykułach użytkowników PePoNeNt oraz kermit, które bardzo mi pomogły i doszedłem do takiego rozwiązania na temat treningu HIT. (część zapożyczyłem z tematu o HIT od PePoNeNt) 1 dzien 1. Nogi: (jestem po operacji łąkotki i rzepki i te ćwiczenia na łydki i uda odpadają do sierpnia minimum co w zamian [...]

Nie dawno zaczelem redukcje, kupilem BCAA Xplode (do ochrony miecha) i Thermo Fat burner. Moj trening wyglada tak 3x w tygodniu plan FBW + w dni wolne robie HIT'a. I tu zaczyna sie pytanie, wiadomo ze BCAA brac przed HIT'em i ewentualnie po ale jak z thermo fat burner zeby szybciej tracic tluszcz ? brac tak jak pisze przed sniadaniem i obiadem [...]

Witam. 3tyg czasu byłem u rodziny w Polsce. Nie trzymałem diety i wgl nie trenowałem przez ten czas. Przed wyjazdem byłem na reverse diet i miałem 2200 kcal, trening fbw i 24 min HIT 3 razy w tyg. W tym tyg normalnie na reversie bym jadł 2500 kcal.Po przyjeździe zauważyłem, że troszkę mi się przytyło.Moje pytanie, czy normalnie teraz jeść 2500 [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 118 -udo:- 66 -talia:- 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa split [...]

[...] 3x 12-15 Odpoczynek: 1min 2cykl(6tyg) 1.sztanga prosta 4x 6-8 2.sztangielki młotkowo z oparciem pleców 3x 6-8 Odpoczynek: 1,5min 3cykl(3,4tyg) 1.sztanga modlitewnik 4x 10 po treningu pleców Odpoczynek: 2min "wracam do dużych powtórzeń" Piątek: Nogi 1.przysiady sztanga z tyłu 4x 12-15 2.stawanie na palcach 3x 30-40 3.prostowanie nóg do góry na [...]

[...] nie zawsze udaje mi się zjeść te 6-7 posiłków, ale o 5 staram się dbać, zależy od dnia, a branie do szkoły torby żarcia raczej nie wchodzi w rachubę :P to samo tyczy się też treningów na siłowni, zależy od dnia. Przedstawie swoją 'diete', może ktoś coś doradzi co poprawić/wyrzucić/dodać, dodam, że chyba ten 'system' skutkuje bo w ciągu 2 tygodni [...]

[...] wiek: 17 lat wzrost : 175 cm waga: 75 kg staż: 4 miesiące Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem HIT,ma się składać z : 1) cięzkiego treningu ,w tym wypadku całego ciała 2) krótkich przerw 30-60 sek między ćwiczeniami 3) po 1 serie ,ćwiczenia angażujące jak najwiecej mięśni,powtórzenia 12-10 4) trening od [...]

Witam Zawsze jak myslalem rzezba, przebiegalo mi przez mysl 12-20 powtorzen, dieta bilans podstawowy - odjac jakies 500 kcal lub wiecej, aeroby 45 min po kazdym treningu na silce. Wiaodmo robi sie tym ladna rzezbe ale tez traci sie tez duzo miesnie jednoczesnie a chyba nie o to chodzi prawda? Moze by sie dalo bez tak duzej utraty? Inny sposob [...]

Może zadaję głupie pytanie, ale chciałem sobie trochę w głowie poukładać. Jaka jest idea wykonywania terningu HIT, rzadko i intensywnie to przeczytałem, ale czy jest to trening na masę, na siłę, na rzeźbę? Czy wykonuje się po jednej serii na partię mięśniową i to wszystko? Widziałem, że treningi rozpisane są na dwa dni, tzn że przy ćwiczeniu trzy [...]

[...] w zwiazku z tym mam kilka pytan: po 1.Czy HIT dla mnie? trenuje juz od 2 lat, z przyrostow jestem zadowolony, i wiem co dla mnie najlepsze a mianowicie prowadze dosc dziwny trening, dwa razy w tyg kazda gorna grupe miesni i robie po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesni, niektorzy moga sie zaczac smiac z tego ale to naprawde na mnie dziala, np. [...]

[...] ten czas pozwolil mi dojsc do formy sprzed przerwy. Dotychczas roslem cwiczac w mysl zasady malo a intensywnie, niestety juz to przestalo dzialac. Czuje ze to jest najlepszy moment zeby wyprobowac HIT. Czy ktos moglby mi podac plan treningowy do HIT-a dla kogos takiego jak ja, czyli juz z jakims starzem treningowym. Chodzi mi o trening na mase. .

[...] testy. Na pierwszy rzut przeczytałem instrukcję. Na szczęście obok angielskojęzycznej wersji znajduje się analogiczna część polska, dokładnie opisana, z przykładowymi treningami - za to ogromny +. Wraz z pudełkiem i instrukcją dostajemy urządzenie, dwa gumowe paski z rzepami, dwie baterie 1,5 V, gdzie zakładamy tylko jedną (taka większa [...]

[...] AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM: Pierwsze treningi na silowni okolo 8 lat temu wtedy moze dwa lata bez przerwy. Pozniej odpuscilem, skupilem sie bardziej na boksie przez 2-3 lata, wiec byly okresy gdzie trenowalem [...]

[...] jestem tutaj nowy Mam troche nadwagi a z związku zbliżających się wakacji chciałbym schudnąć Mam nadzieję że pomożecie mi w przygotowaniu sobie odpowiedniego planu treningowego i diety ... wszystko opisze jak ja na to spoglądam i jak bym to robił (treningi zaczne od wakacji-Lipiec)Chciałym abyście mi doradzili co pownienem mniej więcej [...]

[...] x1 Brzuch Wznosy nog wiszac x1 (bez progresji 40 powt. na maxa) Zamierzam trenować dwa razy w tygodniu. I teraz tak skoro narazie nie mogę robić masy na HST to wrócę do treningów Karate i popracuję nad siłą. Jak wiadomo do SW potrzeban mi siła zarówno dynamiczna jak i statyczna. Więc zamierzam tam gdzie w ćwiczeniach robię 2 serie to [...]

[...] organizm. Prosiłbym o jakieś opinie jak postąpić w tej kwestii. 2. Czy dieta LOW CARB ma być taka sama przez cały tydzień? Czy może w zależności od dnia, czy jest on treningowy czy nietreningowy, zmienia się zapotrzebowanie organizmu, chodzi mi głównie o węgle, bo wiadomo, że białka i tłuszcze spożywane są w takiej samej ilości bez [...]

[...] luz Pas : 91cm Udo : 65cm Lydka : 44cm Kark : 45 cm __________________________2_____________________________ a) Kre-Alkalyn EFX - DT 5g po treningu Dnt 5g po treningu Hiit b) Whey Gourmet - Białko w celach uzupełniania diety c) CellPump - DT 10g przed treningiem Dnt 10g [...]

[...] SCHUDNIJ 30KG NIEWIERZYSZ ZOBACZ HIT Plany Treningowe trening WYPOSARZENIE SIŁOWNI ZA GROSZE!!! SPRAWDZ!!! (43338455) - Allegro_pliki WYPOSARZENIE SIŁOWNI [...]